Всякий, кто скажет, что понимает женщин — либо наивен, либо врёт

Генри Дикон

Растяжка в домашних условиях

Растяжка в домашних условиях

Растяжка в домашних условиях Растяжка в домашних условиях.  Упражнения на растяжку помогают сохранять хорошую осанку, избавляют от мышечных и суставных болей, а также от болей в спине. Они улучшают гибкость и подвижность тела, что, в свою очередь, снижает риск получения травм. После растяжки улучшается кровоснабжение в мышцах (за счет приобретения ими эластичности) и подвижность суставов.Читать больше проРастяжка в домашних условиях[…]

Растяжка: виды, упражнения и польза

Растяжка: виды, упражнения и польза

Растяжка: виды, упражнения и польза. Для начала следует уяснить, что растягивающие упражнения просто необходимы во время любых тренировок. Упражнения на растягивание мышц и связок – это значительная физическая нагрузка, которая оказывает всестороннее положительное действие не только на объект воздействия (мышцы и связки), но и на весь организм в целом. Ведь во время выполнения данных упражнений,Читать больше проРастяжка: виды, упражнения и польза[…]

Тренировки для девушек: правда и мифы

Тренировки для девушек: правда и мифы

Правда состоит в том, что даже высокоинтенсивные силовые тренировки без фармакологической поддержки не способен сделать женщину массивной и накачанной. Для больших мышц нужно не только усиленное белковое питание, но и повышенный уровень тестостерона. Поэтому если вы не принимаете гормоны, опасаться «дикой накачки» от простых силовых тренировок для женщин не стоит. Однако истории о том, «какЧитать больше проТренировки для девушек: правда и мифы[…]

Спорт: 10 актуальных направлений и что выбрать

Спорт: 10 актуальных направлений и что выбрать

Спорт — жизнь! Какие тенденции в спорте сегодня?! Расскажем в этой статье. Человек стремится к совершенствованию во всех направлениях, и силовые виды спорта не являются исключением. Но когда мотивация ослабевает, а заниматься в тренажерных залах становится скучно, приходиться искать какие-то новые направления, способные увлечь нас с головой! Ведь чем разнообразнее и веселей тренировка, тем онаЧитать больше проСпорт: 10 актуальных направлений и что выбрать[…]

Спорт летом на свежем воздухе

Спорт летом на свежем воздухе

Летом можно без особого сожаления пропустить занятия в душном спортзале и наслаждаться свежим воздухом и солнечным светом с пользой для фигуры. Уличный фитнес актуален в это время года как никогда! Весьма радует и тот факт, что спортивный костюм не потребуется: достаточно подобрать одежду из натуральных тканей, свободную, не стесняющую движений. И ещё плюс: для занятийЧитать больше проСпорт летом на свежем воздухе[…]

Бег для похудения

Бег для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работыЧитать больше проБег для похудения[…]

Несколько причин заняться йогой

Несколько причин заняться йогой

Многие люди хотят быть стройными и подтянутыми, но не все любят спорт залы, силовые тренировки и бег, сейчас можно найти большое количество разнообразных видов групповых занятий, которые не только приведут вас к желаемой форме, но и принесут духовное удовлетворение. Мы рассмотрим йогу — совокупность физических и психических практик, придуманных в Индии и направленных на улучшениеЧитать больше проНесколько причин заняться йогой[…]

Основные знания для занятий в тренажерном зале

Основные знания для занятий в тренажерном зале

Вы всерьез решили заняться собой и даже выбрали для этого тренажерный зал. Это похвально. Но создание тела – вопрос серьезный, и прежде, чем наброситься на ближайший тренажер, вам нужно получить некоторые знания. Следующая информация для вас. Информация для девушек Иногда девушки, опасаясь обрести мужеподобную фигуру, избегают силовых упражнений. Это совершенно напрасно: в организме женщин достаточноЧитать больше проОсновные знания для занятий в тренажерном зале[…]

Избавляемся от боков и делаем красивую талию

Избавляемся от боков и делаем красивую талию

Одна из самых проблемных зон для женщин – бока. Стоит только расслабиться и позволить себе лишнего (хотя, как может быть лишним пирожное с карамельной крошкой и сливочными розочками, цветущими на нежнейшем, пропитанном ликером бисквите?), как любимые джинсы сразу уменьшаются в размере (может сели после стирки?), а поясок на платье перестает застегиваться. Кажется, жировые отложения наЧитать больше проИзбавляемся от боков и делаем красивую талию[…]

Кардио тренировки в домашних условиях

Кардио тренировки в домашних условиях

Кардиотренировки должны быть в программе занятий любого спортсмена-любителя, поскольку они развивают выносливость, а также способствуют похудению. Как сделать кардиотренировку в домашних условиях — читай в нашем материале. Часто, когда человек занимается фитнесом в домашних условиях, у него возникает проблема с тем, как проводить кардиотренироку, ведь зачастую у людей в квартирах и домах не встретишь беговую дорожку илиЧитать больше проКардио тренировки в домашних условиях[…]