Всякий, кто скажет, что понимает женщин — либо наивен, либо врёт

Генри Дикон

Зарядка для спины и осанки

Зарядка для спины и осанки

Любой врач вам скажет: гибкий позвоночник и крепкие мышцы являются залогом здоровой спины. Сразу после того, как человек стал прямоходящим, на его позвоночник обрушилась огромная нагрузка (собственный вес и атмосферное давление), выдержать которую оказалось не так просто. Homo erectus (человек прямоходящий) распрямил спину, почувствовал себя венцом природы, но приобрел некоторые проблемы с позвоночником, которые особенноЧитать больше проЗарядка для спины и осанки[…]

Худеем с помощью танцев

Худеем с помощью танцев

Танцуем – и избавляемся от лишних килограммов! Существует множество способов сбросить вес, но худеть с удовольствием получается не всегда: трудные диеты, однообразные тренировки, скучные упражнения, неэффективные таблетки и так далее. Наш совет – учитесь танцевать! Танцы – это не только физическая нагрузка, но и новые знания, впечатления и хорошее настроение, а главное, вы можете выбратьЧитать больше проХудеем с помощью танцев[…]

Расчитываем интенсивность физических нагрузок

Расчитываем интенсивность физических нагрузок

Медики уже не первый раз бьют тревогу: значительный процент населения не только нашей страны, но и всего мира, много ест и крайне мало двигается. Иными словами, поступление энергии превышает энергозатраты. Что мы наблюдаем в итоге: запасы энергии, которые не расходуются, откладываются на бедрах, животе и ягодицах. Конечно, красоты это никому не прибавляет, но дело дажеЧитать больше проРасчитываем интенсивность физических нагрузок[…]

Кофеин и тренировки

Кофеин и тренировки

Если вы – фитнесс-маньяк, то понимаете: иногда хочется добиться нового уровня, пробежать на беговой дорожке бонусных 20 минут и сделать еще несколько силовых подходов. То есть, – прыгнуть выше головы. Но сил нет. А что если я скажу, что вы легко возьмете новую планку, выпив чашку кофе перед тренировкой? Итак, кофеин перед тренировкой, узнаем все:Читать больше проКофеин и тренировки[…]

Плавание и аквааэробика

Плавание и аквааэробика

Если вы приняли решение заняться спортом и не знаете, какой из видов фитнеса выбрать, начните ходить в бассейн. Как утверждают врачи, плавание оказывает мощное оздоравливающее действие на весь организм. Плавание улучшает состояние позвоночника, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляет дыхательную и иммунную систему, способствует лучшей подвижности суставов, повышает тонус кожи и мышц. При этомЧитать больше проПлавание и аквааэробика[…]

Делаем тонкую талию

Делаем тонкую талию

Талия — одна из основных признаков красивой и женственной фигуры. Какие упражнения помогут сделать ее тонкой и соблазнительной, читай в нашем материале. Талия — самая красивая часть женского тела. Однако по закону подлости, именно в этой зоне у многих девушек откладывается жир, и в результате получаются не красивые изгибы, а ровная линия. Стоит отметить, что размер талии зависитЧитать больше проДелаем тонкую талию[…]

Как не бросить тренировки

Как не бросить тренировки

Возможно, сейчас вы сидите у монитора и задаетесь вопросом: идти на тренировку или позволить себе маленький, невинный прогул. Тем более погода – не очень, да и в прошлый четверг был заложен нос. То есть, уважительной причины нет, а идти совсем не хочется. Как не бросать тренировки? Один прогул рискует перейти в длительный «отпуск» от зала.Читать больше проКак не бросить тренировки[…]

Мотивация к спорту

Мотивация к спорту

После первой тренировки не привыкшие мышцы горят и просто отказываются работать, дыхание сбивается, а собраться на следующую тренировку – почти невозможно. Но кто знал, что еще большую опасность для режима несет результат: когда отражение в зеркале устраивает, кажется, что пропущенная неделя ничего не изменит. Это очень опасное заблуждение: возвращаться к прежнему режиму  крайне сложно. Хочу облегчитьЧитать больше проМотивация к спорту[…]

С чего начать занятия в тренажерном зале

С чего начать занятия в тренажерном зале

Количество тренажерных залов и фитнесс клубов растет с каждым днем. Если вы решили присоединиться к армии постоянных посетителей этих заведений, вам необходимо знать о некоторых тонкостях, прежде чем приступить к тренировкам. Новички часто допускают ошибки, не зная, к чему приступить в первую очередь. Будьте благоразумнее и подготовьтесь к занятиям тщательно. Первое, что нужно сделать передЧитать больше проС чего начать занятия в тренажерном зале[…]

Делаем красивый пресс дома

Делаем красивый пресс дома

Современные модные тенденции и стандарты красоты заставляют девушек неутомимо работать над своей внешностью. Предметом гордости и визитной карточкой многих барышень является шикарный подтянутый животик, который они демонстрируют при каждом удобном и неудобном случае. Тем, у кого нет подобной красоты, остается только грустно вздыхать, рассеянно отводя глаза от чужих прелестей и громко рассуждать о приоритетности духовныхЧитать больше проДелаем красивый пресс дома[…]