Чтение — лучшее средство от стресса

Ученые признали чтение самым лучшим средством избавления от стресса.

Ученые нашли лучшее средство от стресса

Этим средством, по их мнению, является чтение.

Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Удивительно, но этот способ много лучше приёма алкоголя, намного эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.
Чтение
Был проведен эксперимент, в ходе которого участников сначала подвергали серии различных упражнений или тестов, способных вызвать стресс. После чего участники эксперимента выбирали один из приведенных ниже методов релаксации.

Магнитно-резонансное исследование мозга читающих людей показало, что при чтении страниц о запахах, различных ландшафтах или вкусах в мозгу активизируются отвечающие за восприятие участки. Как если бы человек испытывал все это в реальности. Причем этот эффект пропадает, если смотреть телевизор или играть в игры.

Результаты

В процессе исследования обнаружилось, что чтение снижает степень стресса на 68%. Всего шести минут достаточно, чтобы расслабить мышцы и нормализировать удары пульса. Прослушивание музыки снизило стресс в 61% случаев. Чашка кофе или чая — в 54%, а прогулка — всего в 42%. Выбор книг нисколько не влиял на эффективность способа. Для избавления от стресса подходит практически любая книга, достаточно понять сюжет и погрузиться в книгу с головой.

Шесть минут чтения книги на две трети снижают уровень стресса. Это гораздо лучший показатель, нежели прослушивание музыки или прогулка.

Помимо чтения книг, в качестве «стрессопонижающих» средств анализировались прогулки, прослушивание музыки, распитие чая или кофе и видеоигры.

Через шесть минут после того, как человек берет в руки книгу и начинает читать, у него нормализуется пульс и расслабляются мышцы.

Читать еще:  Учимся прощать

Чтение

Хорошо также снижает стресс прослушивание музыки — на 61%. Чашка чая или кофе понижает показатели стресса на 54%, а прогулка – на 42%.

Оказалось, что чтение книг снижает уровень стресса на 68%. Через шесть минут после того, как человек берет в руки книгу и начинает читать, у него нормализуется пульс и расслабляются мышцы.

Хуже всего – на 21% — уровень стресса снижают видеоигры. При этом на частоту пульса они не влияют вообще.

Товары для отдыха и развлечений со скидкой Вы можете приобрести ЗДЕСЬ!

Посмотреть все скидки ЗДЕСЬ!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *