Как избавится от боли в мышцах после тренировок

Это явление вполне естественное: мышцы болят потому, что они работали. В тех случаях, когда боль в мышцах доставляет сильный дискомфорт, можно попробовать ее уменьшить.

Мышечная боль после тренировки будет менее интенсивной, если перед занятиями спортом вы будете уделять время для предварительной разминки. Разогретые мышцы намного лучше работают, кроме того, уменьшается вероятность получения травмы.

Завершать тренировку тоже нужно правильно. Оптимальный вариант – выполнение упражнений на растяжку. Вместо этого можно просто отдохнуть, успокоить дыхание и остыть после тренировки. Это особенно важно делать в холодное время года перед выходом на улицу.

На следующий день избавиться от боли в мышцах может помочь все та же физическая активность. Только не такая интенсивная, как во время тренировки. Выполните, к примеру, несколько несложных упражнений из своей обычной программы или сделайте простую пятнадцатиминутную зарядку. Очень хорошо избавляет от боли в мышцах плавание.

Хорошими средствами, помогающими снять боль в мышцах, является массаж и растирание специальными кремами. Кроме того, мышечная боль может заметно уменьшиться после горячей ванны (особенно с морской солью) или душа.

Если после тренировок вы страдаете от ночных судорог в ногах, вам необходимо восполнять недостаток жидкости. Ежедневно выпивайте достаточное количество воды, это избавит вас от судорог и уменьшит мышечную боль после тренировки.

Сильные боли в мышцах можно снять при помощи приема нестероидных противовоспалительных средств на основе ибупрофена. Однако злоупотреблять приемом лекарств не стоит, поскольку они отрицательно воздействуют на желудок.

 

Читать еще:  Польза воды с медом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *