Как справится с послеотпускной депрессией

Сезон отпусков приближается к концу. Отдохнувшие и посвежевшие сотрудники офисов возвращаются на рабочие места, но, вопреки ожиданиям, не принимаются с новыми силами выполнять свои обязанности, а впадают в послеотпускную депрессию. Большинству из нас знаком этот синдром — сложнее всего работать тогда, когда еще вчера вы были на прекрасном морском побережье. Кажется, что нет ничего более унылого и удручающего, чем серые трудовые будни, если им предшествовали полные свободы, счастья и романтики южные дни и ночи.

«Лучше бы вообще не отдыхала», — размышляет только вернувшаяся из отпуска девушка, собираясь с утра в офис. Там она сталкивается с ворохом бумаг и кучей проблем, которые требуют незамедлительного решения, ей приходится включаться в работу буквально в «боевых» условиях. Вечером же, придя домой, она, обессиленная, падает на диван, считая, что еще никогда не была такой несчастной. Хотя прекрасно понимает, что это повторяется каждую первую неделю после отпуска.

Отдых — это такая же часть жизни, как и рабочие будни. Не только отпуск делает нас счастливыми.

Согласитесь, проклинать жизнь всякий раз, когда вы только-только ею наслаждались, — неправильно. Психологи вообще не советуют разделять отпуск и повседневность. Это совсем не значит, что вы должны просыпаться в номере заграничного отеля с мыслями о годовом отчете и засыпать с ними же. Просто важно осознать, что отдых — это такая же часть жизни, как и рабочие будни. Не только отпуск делает нас счастливыми. Будучи в своем родном городе, проводя в офисе пять дней в неделю, также можно находить время на развлечения и расслабляющий досуг.

Если же вам по-настоящему сложно включиться в рабочий процесс и вы осознаете, что никак не можете справиться с поселившейся в душе пустотой, то наши советы как раз для вас. Надеемся, они вам помогут.

Читать еще:  Готовы ли Вы стать матерью

ДАЙТЕ СЕБЕ НЕМНОГО ВРЕМЕНИ

Не выходите на работу на следующий же день после приезда из отпуска. Позаботьтесь заранее о том, чтобы у вас были один-два дня дома, которые вы сможете посвятить послеотпускной адаптации. Спокойно соберитесь на работу, свыкнитесь с мыслью, что вам все-таки придется туда ходить. И, наконец,  уладьте бытовые дела, накопившиеся за время отдыха. Вы же не хотите, чтобы голова болела не только из-за обрушившейся на вас лавины служебных обязанностей.

РАССКАЖИТЕ ОБ ОТПУСКЕ

Поделитесь с коллегами впечатлениями об отдыхе. Тем самым вы немного продлите ощущение расслабленности и спокойствия, при этом плавно перенося его в рабочие будни. Покажите курортные фотографии, подарите привезенные сувениры, заново переживая приятные моменты завершившегося отпуска.

РАССЛАБЬТЕСЬ

Да-да, именно в расслабленном состоянии стоит приходить на работу после отпуска. Многим кажется, что это невозможно, но на самом деле это не так. Вам следует понять, что в жизни каждого повторяется сценарий «работа –– отпуск –– работа», и последней, кстати, куда больше. Поэтому стоит ли нервничать из-за того, что вы не в силах изменить? Это как переживать, что снег пошел, и отчаянно пытаться ему помешать.

Спокойно вникните в происходящее, составьте план дел, расставьте приоритеты.

НЕ БЕРИТЕСЬ ЗА ВСЕ ДЕЛА СРАЗУ

Без вас офис как-то прожил несколько недель, так же он и проживет еще пару дней. А вы в это время, находясь на рабочем месте, спокойно вникнете в происходящее,составите план дел, расставите приоритеты. В общем, начните трудовые будни с понимания, что именно вам необходимо будет сделать в ближайшее время.

 

ПЛАНИРУЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ОТПУСК

Это ничего, что до него еще как минимум полгода, — вам жизненно необходимо уже сейчас думать о том, куда вы поедете, просматривать приблизительные цены на туры, пролистывать информационные буклеты и т. д. Все дело в том, что по окончании отпуска мы чувствуем себя так, словно и жизнь закончилась. Кому-то покажется это глупым, а многим по-настоящему сложно расставаться с беззаботными моментами отдыха. Именно поэтому вам (если вы относитесь ко второй категории людей) стоит всячески убедить себя в том, что все самое прекрасное еще впереди (тем более это правда), и предаться мечтам о следующем отпуске.

Читать еще:  О чем говорит кожа

ОТВЛЕКАЙТЕСЬ

Если день ото дня следовать сценарию «работа –– дом –– работа –– дом», то можно очень быстро забыть, что помимо двух пунктов А и Б в жизни есть еще В, Г, Д, Е и др. Это встречи с друзьями, прогулки с любимым человеком, занятия спортом, посещение театров и выставок. В общем, сейчас вам ни в коем случае нельзя замыкаться в себе и терять интерес к жизни. Наслаждайтесь настоящим моментом!

 

 

ПОМНИТЕ, ЧТО ВСЕ ВРЕМЕННО

Когда вам станет особенно тоскливо, вспомните о том, что нельзя грустить постоянно. Буквально через пару недель вы проснетесь с утра, спокойно соберетесь и отправитесь на работу. И вчерашние переживания будут забыты. Такой момент обязательно наступит.

Вспомните о том, что нельзя грустить постоянно.

Жизнь после отпуска есть! И порой она даже более увлекательна и продуктивна. Несомненно, всем хочется вечного праздника, отдыха и курортной легкости, но вы бы никогда не познали всех прелестей отпуска, будь он вашим постоянным состоянием. Поэтому трудитесь, добивайтесь новых высот в карьере, занимайтесь саморазвитием, чтобы потом наградить себя прекрасными беззаботными днями на морском побережье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *