Витамины для ногтей

По состоянию ногтей можно судить о здоровье человека. Если ваши ногти имеют трещины, расслоения, пятнышки и нездоровые кутикулы — это признак того, что ваш организм не получает достаточного количества витаминов. Нужно срочно исправлять ситуацию.

Основные витамины, которые необходимы для правильного роста ногтей:

1. Биотин — помогает в регенерации клеток и делает ногти очень крепкими. Он также способствует процессу метаболизма углеводов, белков и жиров. Пищевые продукты, которые содержат биотин: фасоль, пивные дрожжи и яйца.

2. Витамин А — важен для здоровья ногтей и кожи, так как способствует росту новых клеток. Продукты, которые содержат витамин А: морковь, рыба и миндаль.

3. Витамин В — предотвращает деформацию ногтей.

4. Метилсульфонилметан (МСМ) — способствует поддержанию белка в организме и формированию кератина, что очень важно для здорового роста ногтей.

5. Фолиевая кислота — является самым известным витамином, помогающим формированию новых клеток и способствующим росту ногтей и волос. Продукты, которые содержат фолиевую кислоту: яйца, бобовые и зеленые листовые овощи.

6. Кальций — помогает в укреплении ногтей и стимуляции их роста. Продукты, которые содержат кальций: молоко, морковь и миндаль.

7. Омега-3 — содержит незаменимые жирные кислоты для здоровья ногтей.

8. Омега-6 — способствует укреплению ногтевой пластины.

9. Магний — предотвращает шелушение ногтей.

10. Цинк — способствует росту ваших ноготков.

11. Йод — улучшает общее состояние ногтевой пластины.

Это лишь основные витамины, необходимые для здорового роста ногтей. Вы можете либо употреблять продукты, которые богаты этими витаминами, либо обратиться к врачу и принимать их как дополнительные средства.

Читать еще:  Дома тоже нужно хорошо выглядеть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *